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Qual a quantidade ideal de proteínas diárias? - Portal Drauzio Varella
A quantidade ideal de proteína a ser ingerida depende de vários fatores, como idade, sexo, nível de atividade física, entre outros. Como regra geral, vale a seguinte fórmula: multiplique seu peso em quilogramas por 0,8.
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Entenda a quantidade ideal de proteína que você deve consumir diariamente
Como saber quanta proteína preciso ingerir por dia? No geral, a recomendação para um adulto costuma ser, em média, 100 gramas de proteína por dia.
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Calculadora de Proteínas Diárias | Calculadora Nutricional
Com a Calculadora de Proteínas pode saber de forma fácil e rápida qual a quantidade recomendada que deve consumir diariamente.
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Quantidade de Proteínas por Dia (cálculo para consumo)
Segundo a OMS, a Organização Mundial de Saúde, a quantidade de proteínas por dia é, em média, de 0,8 a 1 g por quilo que a pessoa pesa. Ou seja, cada indivíduo tem um valor, de acordo com o que pesa. É importante citarmos que essa quantidade é mínima e não tem relação com a atividade física desempenhada.
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Quanto de proteína você deve consumir por dia? Entenda
Uma pessoa sedentária deve consumir, em média, entre 0,8 e 1,2 gramas de proteína por dia, segundo as nutricionistas consultadas pela CNN. Isso significa que alguém com 70 kg, por exemplo, deve ingerir entre 56 e 84 gramas de proteína diariamente.
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Aprenda como calcular a quantidade ideal de proteína por dia
Para as pessoas que não praticam exercícios, a recomendação fica em torno de 1 g/kg/dia de proteína. Essa quantidade já é suficiente para atender bem as necessidades de homens e mulheres adultos. Uma pessoa sedentária deve consumir 1 g de proteína por quilo.
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Quanta proteína eu preciso consumir por dia? Veja valores ... - Galileu
Para compensar isso, é bom consumir 1,12 g de proteína por dia. Uma pessoa de 90 kg precisaria consumir 100,8 g diariamente. Durante a gravidez, os médicos também recomendam aumentar o consumo de proteínas para pelo menos 60 gramas por dia.
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Calculadora de Proteína Diária
Para calcular sua necessidade diária de proteína, insira seu peso, selecione seu sexo, nível de atividade física e escolha o seu objetivo. A calculadora fornecerá a quantidade ideal de proteína que você deve consumir diariamente.
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Quanto de proteína devo comer por dia? Descubra sua meta ideal
Outro ponto importante é o efeito térmico da proteína: o corpo gasta mais energia para digerir e metabolizar esse nutriente, o que aumenta o gasto calórico diário naturalmente. A quantidade ideal de proteína varia conforme peso, idade, nível de atividade física e objetivos (manutenção, ganho de massa ou emagrecimento).
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Qual a quantidade ideal de proteína por dia? - Conteudos
Contudo, existem parâmetros estabelecidos por instituições reconhecidas mundialmente que indicam a quantidade de proteína diária de uma forma mais generalista. Por exemplo, a The National Academy of Medicine recomenda que adultos consumam no mínimo 0,8 gramas de proteína para cada quilo de peso corporal por dia.